Kā izdzīvot savu pirmo pateicības dienu kopš iznākšanas

Seksuālā veselība + identitāte

Kā izdzīvot savu pirmo pateicības dienu kopš iznākšanas

Dodoties mājās, var būt grūti orientēties.

2018. gada 19. novembris
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Lidija Ortiza
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Atbraukšana draugiem un ģimenei var būt diezgan ilgs ceļojums. Kad esat uzkāpis šajā kalnā, bieži var justies kā vissmagākā daļa ir beigusies. Tas varētu attiekties uz dažiem cilvēkiem neatkarīgi no jūsu identitātes LGBTQ kopienā. Tomēr citiem, dodoties mājās pie ģimenes un draugiem svētku laikā, tas var būt vēl viens šķērslis, lai virzītos.

Kā jūs sazināties ar cilvēkiem mājās pēc tam, kad esat iznācis, un kā jūs apliecināt un jūtaties ērti ar savu identitāti? Pusaudžu Vogue runāja ar ekspertiem, lai uzzinātu, kā ar to visu rīkoties, kā arī ar dīvainiem cilvēkiem, kuri to ir pārdzīvojuši un iemācījušies tikt galā.

Atzīsties un apliecini sev, ka tavas jūtas ir spēkā, lai arī kādas tās būtu.

“Dažiem šīs pulcēšanās var justies apstiprinošas un atbalstošas; citiem viņi var justies sāpīgi un satriecoši; un daudziem viņi var justies kā sarežģīts abu sajaukums ”, saka Džoijs Adam DeRitis, LMSW, The Trevor Project vecākais treneris. “Pirmais, ko svaigs jaunietis var darīt, lai tiktu galā ar šo spiedienu, ir apzināties un mēģināt sev atgādināt, ka viņu jūtas ir derīgas, viņu pieredze ir pamatota un ka neatkarīgi no tā, kā notiek pulcēšanās, kurā viņi apmeklē, viņu identitāte pēc būtības ir spēkā , svarīgi un skaisti ”.

Lai gan tā ir taisnība, dažreiz to var vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Sajūta, ka jūs neredzat, nesaprotat un neievērojat visus apkārtējos jūsu tuvākajā apkārtnē, var būt tik dezorientējoša un kaitinoša, ka ir grūti zināt, kā būt laipnam pret sevi un apstiprināt savas domas un jūtas. Tāpēc, pēc DeRitis teiktā, jums ir ārējs atbalsts, ar kuru jūs varat sazināties.

Plānojiet jebkādu ārēju atbalstu, kas jums varētu būt nepieciešams tur pavadītā laika laikā.

Plānošana, pie kā jūs varat apmeklēt pirms, pēc un pēc sanāksmes, kurā piedalīsities, var būt ļoti noderīga un pamatīga. Tas var palīdzēt jums iegūt skaidrību par situāciju un plānot, kā rīkoties konkrētās situācijās, ja tās rodas.

reālās dzīves himēns

Drauga vai personas apstiprināta sajūta, ar kuru jūs varat doties sarunāties, var arī palīdzēt justies kādam ar muguru un saprast, kā jūtaties, kas var palīdzēt justies mazāk vienam, dodoties uz pulcēšanos, pat ja jūs tur atradīsities nepavadīts kāds. “Turklāt, ja pat viena persona, kas apmeklē sapulci, atbalsta jūs un jūsu identitāti, var būt noderīgi arī ar viņiem iepriekš sarunāties”.

Ja jums tas jādara un jūtaties droši, jebkurā brīdī ir pareizi atkāpties no pulcēšanās, lai parūpētos par sevi. Pēc tam pašapkalpošanās plāna izstrāde var mazināt iespējamo spriedzi. Jūsu pašaprūpe var izskatīties kā saruna ar draugu, jauka vanna, rakstīšana par savām jūtām, mākslas veidošana vai kaut kas cits, kas liek justies labi.

Atcerieties, ka jūsu esamība un identitātes derīgums nav atkarīgs no jūsu ģimenes pieņemšanas.

Pat ja jūs varētu vēlēties savas ģimenes atbalstu un pieņemšanu, atcerieties, ka jūsu eksistenci un identitātes derīgumu burtiski nevar izdzēst tas, ka jūs varētu piedzīvot nepieņemšanu. Tas nenozīmē, ka tomēr nav grūti norīt, tāpēc var būt ļoti noderīgi nākt klajā ar apstiprinājumu, ko atkārtot sev, ja sākat justies stresā.

Frāzes, kuras jūs sev atkārtojat, varētu būt kaut kas līdzīgs: “Mana eksistence nav atkarīga no manas ģimenes spējas to redzēt un saprast” vai kaut kas vienkāršāks, piemēram, “Es esmu derīgs”. Neatkarīgi no tā, kāda frāze vai teikums palīdz jums justies labāk un mazāk ieslodzītiem vai satriektiem, atkārtojot darbus.

beyonce, kas izgatavots Amerikā
Reklāma

“Parasti es tikai atceros, ka vissvarīgākais cilvēks manā dzīvē ir es pats un ka ne visi dzīvē būs simtprocentīgi atbalstoši, un tas ir labi,” saka Liza, 21 gadu veca bezbināra lesbiete. “Ir labi, ja cilvēki, kas saprot, kā jūs jūtaties, ka varat piezvanīt vai nosūtīt īsziņu, un jūs vienmēr ir zemiski. Bet pats galvenais - atcerieties tikai to, ka zināt, kas jūs esat, un ka nevienam nav jāsaprot jūs, izņemot sevi pašu ”.

Atrodiet priekšmetu, kuru varat paturēt sev līdzi, kas jums atgādina par to, kas jūs esat un kas jums patīk.

Ja apšaubāt savu dzimumu, esat transpersonas vai neatbilstošs dzimumam un jums rodas disforija vai pat ja jūsu fiziskā izteiksme ir ārkārtīgi svarīga jūsu identitātei, viens no veidiem, kā sevi piezemēt, ir atrast apģērba gabalu vai rotaslietu ka jūs jūtaties apstiprina savu dzimumu vai pieredzi.

Tas ne tikai varētu palīdzēt padarīt jūsu identitāti redzamāku apkārtējiem cilvēkiem (tikai tad, ja jūtaties pilnīgi droši), bet arī labs fizisks un taustāms atgādinājums par to, kas jūs esat, saka DeRitis. Ja jūs nejūtaties drošs, ka lietojat šo marķieri ārēji, tas var būt kaut kas nēsāts zem apģērba vai kā citādi paslēpts, bet vismaz jūs zināt, ka tas ir tur.

Reģistrējieties ar sevi par to, kā jūtaties un kas jums nepieciešams, ieskaitot jūsu robežas.

'Tas var būt noderīgi, ja jums ir stress, atcerieties pārbaudīt sevi un to, kā jūtaties, un zināt, ka neatkarīgi no tā, ko jūtat, ir labi, ka to jūtat,' saka Erin Brandel Dykhuizen, MA, MSW, LICSW. Lai arī tas izklausās pietiekami vienkārši, to ir ārkārtīgi viegli atvienot no jūtām vai ķermeņa. Nosakiet klusu vietu, kur varat sēdēt, un ļaujiet sev elpot, kur varat reģistrēties pats un pajautāt sev, kas jums nepieciešams. 'Varbūt šī sajūta mainīsies, varbūt paliks tāda pati. Neatkarīgi no tā, ļaujiet sev apzināties, ka viss, ko jūtat, ir īslaicīgs. Jūs to nejutīsit mūžīgi ”, viņa saka.

Gisela, 20 gadus veca butch lesbiete, saka, ka viņi arī dodas uz vannas istabu, lai veiktu elpošanas vingrinājumus vai ieskatītos spogulī, un apliecina sevi, kad ģimenes mijiedarbība kļūst satriecoša. “Es paskatos spogulī un zinu, ka mana identitāte ir reāla un derīga neatkarīgi no ārējiem faktoriem”, viņi saka.

Pat ja tas var radīt neskaidrības, noskaidrojot, kas jums nav kārtībā, tas var jums palīdzēt noskaidrot robežas. “Robežas ir noteikumi, kurus mēs sev nosakām ap savu savstarpējo mijiedarbību. Ja kāds neapstiprina jūsu identitāti vai neuzdod uzmācīgus jautājumus, ir pareizi noteikt robežu ar šo personu un beigt sarunu ”, saka Brandels Dikhuizens. 'Ir pareizi teikt:' Es drīzāk par to nerunāju ar jums. Pastāsti man par savu suni (vai kas cits, kas viņus aizvedīs pie citas tēmas ').'

Atcerieties, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, jūsu identitāte nav paredzēta diskusijai. Tas vienmēr un vienmēr būs tas, kurš nokļūs jūsu vai jūsu sarunu laikā par jūsu identitāti.

Ja neesat pārliecināts par to, ar ko sazināties gan pirms situācijas, gan situācijas laikā, gan pēc tās, iespējams, sazinieties ar Trevor projekta Lifeline, Chat vai Text programmām, kas atbalsta jaunos LGBTQ cilvēkus un nodrošina resursus.

Dabūt Pusaudžu Vogue Ņem. Reģistrējieties Pusaudžu Vogue iknedēļas e-pasts.

Vēlaties vairāk no Pusaudžu Vogue? Pārbaudiet šo: Šie jaunieši zina tieši no nepareizajiem - un viņi domā, ka arī Bretam Kavanaugh vajadzētu